Le categorie a rischio di ... voce

I problemi all’apparto fonatorio intervengono quando ci si trova a dover sforzare la voce, anche senza accorgersene, parlando a un volume sostenuto per sovrastare i rumori di fondo o parlando senza pause per tempi lunghi. Un altro tipo di tensione dannosa per l’apparato vocale è quella emotiva che causa uno stato di irrigidimento della muscolatura della laringe, del collo e della respirazione che accresce lo sforzo fonatorio. 

Semplici consigli dei medici degli esperti dell’Unità di otorinolaringoiatria della Fondazione Irccs Policlinico di Milano contenuti nel “Decalogo della voce sana” sono  i concetti di base dell’igiene vocale:

- non parlare mai troppo in fretta, e fare pause per riprendere fiato;

- bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali;

- non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione;

- in casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce;

- non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi;- non cercare di superare il rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi;

- sul lavoro, per farsi sentire da molte persone è meglio utilizzare un microfono, quando possibile;

- non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare;

- evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo;

- cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo.